1.
Po pierwsze pogódź sie z tym, że to już
koniec. Dopóki nie zostawisz przeszłości za sobą, nie będziesz mogła iść
dalej. Nie ma już sensu rozpamiętywać, zastanawiać się dlaczego, co można było
zrobić. To już skończony etap w twoim życiu. Pozwól mu odejść by mogło przyjść
nowe.
2. Dbaj o swoje zdrowie. Wiem, że wydaje ci
się to teraz trudne i mało istotne ale twój organizm potrzebuje siły by stworzyć
swoje życie od nowa. Zadbaj o odpowiednią ilość snu, odpoczynku, o dobre odżywianie,
sport. Jeśli nie masz siły, rób to małymi kroczkami. Zacznij od spaceru,
zrób sobie zdrowy, ładnie wyglądający posiłek. Bądź dla siebie wsparciem, kochaj siebie.
3. Jeżeli możesz, ogranicz kontakty z byłym do
minimum. Niech nie interesuje Cię co robi i z kim. Jaka jest ta nowa, czy w
ogóle jakaś jest. Przestań jeśli to robisz obserwować go na FB. Jeżeli macie
dzieci, ogranicz wasze kontakty wyłącznie do spraw z nimi związanych. Niech nie
interesuje Cię, nic poza tym. Jeśli były opowiada Ci lub pisze co u niego,
poproś, by przestał. Nie odpowiadaj na zaczepki inne niż związane z dziećmi.
4. Nie walcz z emocjami, pozwól sobie na
nie. Udawanie że nic się nie dzieje, zagryzanie zębów i uśmiechanie na siłę nie
sprawdza się. Skrywane emocje wrócą ze zdwojoną siłą. Bóle głowy, pleców,
rozmaite choroby mogą być tego przyczyną. Jeśli czujesz wściekłość krzycz,
jeśli chcesz płakać, płacz. Wyrażaj swoje emocje w bezpieczny dla siebie i
innych sposób. Wal poduszką w łóżko, zapisz się na boks, pisz pamiętnik, maluj
obrazy. Możliwości jest wiele…znajdź jakąś.
5. Poszukaj jakiegoś wsparcia z zewnątrz.
Dobrze jest mieć kogoś, kto wysłucha Cię i pomoże jak będziesz zła czy
zdołowana. Daj sobie prawo prosić o pomoc, nie musisz być silna cały czas. Jeśli
nie masz przyjaciółki czy kogoś, z kim mogłabyś o tym pogadać, rozważ możliwość
spotkań z coachem lub psychoterapeutą.